🏥 健康儀表板 — 2026-05-27

**🌟 總體 6.0 / 10**

💪 活動 7 ｜ 😴 睡眠 5 ｜ ❤️ 心血管 6

💪 活動量

**評分 7 / 10**

步數

7,310 步 / 8,000

達成率 91% ⚠️

運動時間

29 分鐘 / 30 目標 ⚠️

距離

步行 5.36 km｜騎車 2.21 km ✅

爬樓

16 層 ✅

日光時間

50 分鐘 ⚠️ 偏少

❤️ 心血管

**評分 6 / 10**

心率

50–124 bpm

avg 89.7 ✅

靜息心率

60 bpm ✅

HRV

36.6 ms ⚠️ 偏低

壓力/疲勞訊號

血氧

avg 94.6%（89–98）

⚠️ 略低於 95%

VO₂ Max

36.21 ml/(kg·min)

（5/22）

😴 睡眠

**評分 5 / 10**

總睡眠

6.39 小時 ⚠️

（目標 7–9 hr）

深睡

0.27 hr ⚠️ 過少

（典型 1–1.5 hr）

REM / Core

REM 1.36 hr ✅

Core 4.77 hr

🏋️ 運動記錄

**昨日無 workout**

備註

騎車 2.21 km 未開啟 workout 記錄

建議下次騎車時手動啟動 Apple Watch 運動 App

💡 今日 Top 3 健康建議

1. 早點睡 😴

昨晚僅 6.4 hr、深睡 16 分鐘

今晚 23:30 前就寢，目標 7.5+ hr

2. 安排 30 分鐘有氧 🚴

騎車或慢跑

補強運動量、提升 HRV 與 VO₂ Max

3. 白天多曬太陽 ☀️

昨日日光僅 50 分鐘

午餐後散步 20–30 分鐘