🏥 健康儀表板 — 2026-05-25

**🌟 總體評分：7.0 / 10**

💪 活動量

**評分 7.5 / 10**

👣 **步數**

8,519

✅ 達標

⏱ **運動**

24 min

⚠️ 未達標

📏 **距離**

6.34 km

🪜 **爬樓**

15 層

☀️ **日光**

102 min ✅

🧍 **站立**

11 hr

🔥 活動能量 1,562 kcal

❤️ 心血管

**評分 6.0 / 10**

💓 **心率**

66–114 bpm

🔄 **HRV**

28.16 ms

⚠️ 偏低

🩸 **血氧**

97.5% ✅

❤️ **靜息HR**

N/A

🫁 **呼吸**

N/A

💨 **VO₂Max**

N/A

⚠️ 凌晨 0–5 點心率多次 90–114

😴 睡眠

**評分 N/A**

⚠️ **無睡眠數據**

可能未配戴 Apple Watch 入眠

建議今晚補配戴

🏋️ 運動記錄

⚠️ **0 筆正式運動**

僅 24 min Exercise Time 累積

建議啟動 Workout 模式

💡 今日 Top 3 健康行動

1️⃣ 補一次中強度運動

30+ min 有氧（快走 / 單車 / 跑步），補回昨日 24min 缺口

2️⃣ 主動降壓恢復（HRV 偏低）

10 min 深呼吸 / 20 min 午睡 / 23:00 前就寢

配戴 Apple Watch 入眠取得睡眠數據

3️⃣ 維持步數與日光習慣

步數 ✅ + 日光 ✅，持續每天戶外 1 小時以上