**總體評分：4.5 / 10** ⚠️ 資料僅至 07:08
**評分 3 / 10**
👟 **步數**
3,074 / 8,000（38%）
⏱ **運動時間**
4 分鐘 / 30 分鐘
📏 **距離**
2.15 km
🪜 **爬樓**
5 層
☀️ **日光時間**
51 分鐘 ✅
**評分 6 / 10**
💓 **心率區間**
54 – 113 bpm（平均 ≈ 72）
😌 **靜息心率**
無資料
📉 **HRV**
21.6 ms ⚠️ 偏低
🩸 **血氧 SpO2**
平均 95.25% / 最低 93% ⚠️
🌬 **呼吸頻率**
無資料
**評分 N/A**
🛌 **睡眠資料**
無 sleep_analysis
（同步未涵蓋夜間時段）
💤 **間接推估**
00:00–02:00 心率 54–66 bpm
→ 有睡眠跡象
**評分 1 / 10**
⚪ **無正式運動**
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運動時間環僅 4 分鐘
**1️⃣ 🚶 散步衝步數**
中午或下午找 30 分鐘走路，目標補到 8,000+ 步
**2️⃣ 🏋️ 安排一次運動**
至少 30 分鐘有氧或重訓，把運動時間環補滿
**3️⃣ 🧘 HRV 偏低 → 主動恢復**
10 分鐘深呼吸 / 冥想 / 早睡 1 小時，避免過量咖啡因