🏥 健康儀表板

2026-05-23

🌟 總體評分：5/10

💪 活動量 3/10

步數

**3,473** 步

達標 43% ⚠️

運動時間

**8** 分鐘

達標 27% ⚠️

步行/跑步距離

**2.45** km

爬樓梯

**2** 層

日光時間

**58** 分鐘

❤️ 心血管 6/10

心率範圍

**51 – 75** bpm

平均 ~57 bpm ✅

靜息心率

無資料

HRV

**38.36** ms

部分時段 22 – 28 ⚠️

血氧 SpO₂

平均 **95.67%**

最低 91% ⚠️

呼吸頻率

無資料

😴 睡眠 N/A

睡眠資料

無同步資料

建議檢查 Apple Watch 是否有戴著睡覺或同步狀態

🏊 運動記錄

自動偵測

**游泳距離**：1,075 m

**划水次數**：203 次

正式 workout: 0 筆

💡 今日 Top 3 健康行動

1. 🚶 **補回步數**：午餐 + 晚餐後各走 15 分鐘，補到 6,000+ 步

2. 🧘 **修復 HRV**：午後深呼吸 5 分鐘或短暫冥想，下午 HRV 偏低代表壓力或久坐

3. 🏃 **安排正式運動**：今天至少 30 分鐘中強度運動（快走、游泳、騎車）