**🌟 總體評分：4.3 / 10**
**評分 3/10**
👟 **步數**
3,519 步（44% 目標）
🏃 **運動時間**
8 分鐘（目標 30 min）
📏 **距離**
2.45 km
🪜 **爬樓梯**
5 層
☀️ **日光時間**
143 分鐘（2.4 hr）
🔥 **活動能量**
197 kcal（824.85 kJ）
**評分 6/10**
❤️ **心率範圍**
63 – 107 bpm（avg ~78）
💤 **靜息心率**
63 bpm（5 日 59→63 ↑）
📈 **HRV**
42 – 44 ms（中等）
🫁 **血氧**
avg 95.6%（min 89 偏低）
🌬️ **呼吸頻率**
無新資料
🫀 **VO2 Max（5/13）**
36.59 ml/(kg·min)
**評分 4/10**
🛌 **總睡眠**
5.60 小時（不足）
💤 **Core**
4.16 小時
🌙 **Deep（深度）**
0.19 小時 ⚠️ 嚴重不足
🧠 **REM**
1.25 小時
❌ **昨日無正式運動**
建議今天補回 30+ 分鐘
中強度活動（快走/慢跑/騎車）
今晚 23:00 前入睡
目標 7.5 小時
改善深度睡眠
安排 30 分鐘
中強度有氧
快走 / 慢跑 / 騎車
目標 8,000 步
戶外步行兼曬太陽