🏥 健康儀表板 — 2026-05-08

🌟 總體評分 6.3 / 10

💪 活動量

**評分 6.0 / 10**

**步數**

4,441 / 8,000

達成 55% ⚠️

**運動時間**

15 / 30 分

達成 50% ⚠️

**步行距離**

3.24 km

**爬樓梯**

10 層 ✅

**日光時間**

38 分 ✅

**活動能量**

226 kcal

❤️ 心血管

**評分 9.0 / 10**

**靜息心率**

60 bpm ✅

優秀

**心率範圍**

60 – 112 bpm

**HRV 平均**

81.9 ms

晨間 38 ⚠️

**血氧**

99% ✅

**呼吸頻率**

~16/min

正常

**VO2 Max**

37.9

(4/29)

😴 睡眠

**評分 3.0 / 10**

**睡眠時長**

1.34 小時 ⚠️

嚴重不足

**品質分析**

Core/Deep/REM

資料不完整

🏋️ 運動記錄

**昨日無訓練**

**未進行結構化運動** ⚠️

Apple Watch Workout 無記錄

建議今日補齊 30 分鐘有氧

💡 今日 Top 3 健康建議

1. **早睡補眠** — 今晚 22:30 前就寢，目標 7 小時以上完整睡眠

2. **30 分鐘有氧運動** — 散步、騎車或慢跑任一即可，一次補齊運動量並穩定 HRV

3. **多走 3,500 步** — 午餐後散步 20 分鐘 + 多爬樓梯，輕鬆達到 8,000 步目標