🏥 健康儀表板 — 2026-05-05

**總體評分：4 / 10**

（資料窗口 03:00–09:40，全日資料不完整）

💪 活動量

評分：2 / 10

**步數**

1,114 / 8,000 (14%) ❌

**運動時間**

3 / 30 min (10%) ❌

**步行距離**

0.81 km

**爬樓梯**

1 層

**站立小時**

4 hrs

**步行速度**

3.94 km/h ✅

**活動能量**

426 kJ (~102 kcal)

❤️ 心血管

評分：8 / 10

**靜息心率**

58 bpm ✅ 優秀

**心率範圍**

57–106 bpm

**HRV**

38.0 ms ⚠️ 偏低

**血氧**

97.3% ✅

**步行心率均值**

97 bpm

**呼吸頻率**

無資料

😴 睡眠

評分：N/A

**睡眠時長**

無資料 ⚠️

建議檢查睡眠時 Apple Watch 是否佩戴

🏋️ 運動記錄

**昨日運動**

0 次 ⚠️

建議今天補一次 30 分鐘有氧

💡 今日 Top 3 健康行動

**1. 補一次 30 分鐘有氧**

快走、騎飛輪或慢跑，目標關閉活動環

**2. 每小時起身走 200 步**

站立小時從 4 hrs 拉到 8+ hrs

**3. 早睡 + 深呼吸 5 分鐘**

HRV 偏低，23:00 前就寢，4-7-8 呼吸法提升副交感