**評分 6.5 / 10**
👟 **步數**
8,660 ✅（達標 8,000）
📏 **距離**
6.09 km
🏃 **運動時間**
16 min ⚠️（< 30 min）
🔥 **活動能量**
937 kJ（~224 kcal）
🪑 **站立時數**
5 hr（建議 12 hr）
☀️ **日光時間**
59 min ⚠️
**評分 6.0 / 10**
💗 **靜息心率**
62 bpm ✅ 健康
❤️ **心率範圍**
59–120 bpm（步行均 92）
📉 **HRV**
28.82 ms ⚠️ 偏低
🫁 **血氧**
95.5%（95–96）正常邊緣
🏋️ **VO₂ Max**
37.9 ml/kg/min（4/29）
🌬️ **呼吸頻率**
無資料
**評分 N/A**
💤 **昨夜無同步資料**
最近紀錄：2026-05-02
⚠️ 請確認過夜配戴 Apple Watch
昨日 0 筆 Workout
⚡ 02:25–02:30 心率 110–120
短暫上衝（未紀錄為運動）
累計運動 16 min
建議今日補回 ≥ 30 min
1. **早睡 + 戴錶過夜** → 補回睡眠 / HRV 資料，目標 ≥ 7 hr
2. **30+ 分鐘有氧運動** → 快走 / 騎車 / 跑步，從 16 min 拉到 30 min
3. **日光曝曬到 90 min+** → 上下午各出門 15 min，改善心情與生理時鐘