🏥 健康儀表板

2026-05-03

**🌟 總體評分：6.5 / 10** （半日數據）

💪 活動量 6/10

**👣 步數**

7,745 步

（目標 8,000，達成 96.8%）

**⏱️ 運動時間**

9 分鐘 ⚠️

（目標 30 分鐘）

**📏 距離**

5.50 km

速度 3.42 km/hr

**🪜 爬樓梯**

1 層

**☀️ 日光時間**

189 分鐘 ✅

（充足）

❤️ 心血管 7/10

**❤️ 心率**

53 – 101 bpm

平均 ~70 bpm

**📊 HRV**

平均 48.4 ms

範圍 40.9 – 55.9

**💗 靜息心率**

無資料

**🫁 血氧**

無資料

**🌬️ 呼吸頻率**

無資料

😴 睡眠 N/A

**🛌 睡眠資料**

無資料同步

建議：確認 Apple Watch 夜間配戴與睡眠模式

🏋️ 運動記錄

**🏃 昨日 Workout**

0 筆 ⚠️

無正式運動記錄

**🔥 主動消耗**

~316 kcal

（1,323.88 kJ）

💡 今日 Top 3 健康行動

**1. 🏃 補上一次 30 分鐘運動**

快走、慢跑或重訓擇一，補回標準運動時間

**2. 🛌 檢查睡眠追蹤設定**

昨日無睡眠資料 — 確認手錶夜戴與睡眠模式

**3. 🧘 提升 HRV**

5 分鐘深呼吸 + 持續曬太陽 + 步數 8,000+