🏥 健康儀表板

2026-05-01

**🌟 總體評分：5.5 / 10**

💪 活動量

**評分 5/10**

步數

**5,853 / 8,000**

達成 73% ⚠️

距離

**4.20 km**

運動時間

**8 min / 30**

達成 27% ⚠️

爬樓

**4 層**

站立時間

**10 hr** ✅

日光時間

**103 min (~1.7 hr)** ✅

活動能量

**~316 kcal**

❤️ 心血管

**評分 6/10**

心率範圍

**51 – 106 bpm**

160 筆讀數

估算靜息心率

**~52 bpm** ✅

（睡眠時段最低值）

HRV

Avg **64.78 ms**

Min **31.94 ms** ⚠️

Max **83.36 ms**

血氧

Avg **93.5%** ⚠️

Min 92% / Max 95%

（正常 ≥95%）

呼吸頻率

無資料

步行速度

**Avg 3.9 km/h**

😴 睡眠

**N/A — 無分析資料**

推測

從心率讀數觀察：

00:00–06:00 處於低 HR 區（55–70 bpm），有睡眠跡象。

建議入睡配戴 Apple Watch。

🏋️ 運動記錄

**0 場**

昨日無 workout 紀錄

運動時間累積僅 8 分鐘，

建議今日安排正式運動。

💡 今日 Top 3 健康行動建議

1. 安排 30 分鐘有氧運動

散步 / 跑步 / 騎單車任選，補昨日缺口（僅 8 min）

2. 補足每日步數

飯後加 15 分鐘散步

可累積 ~2,000 步（目標 8,000）

3. 關注呼吸 / 睡眠品質

血氧 92% 偏低 + HRV 31.9 ms 低點

• 睡前 5–10 分鐘深呼吸

• 入睡時配戴 Apple Watch

• 持續一週仍偏低再評估就醫

⚠️ 需注意

• 血氧 92% 低於正常（≥95%）

• HRV 出現 31.9 ms 低點

（恢復不佳 / 壓力訊號）

• 運動時間嚴重不足（8/30）

• 步數差距 2,147（5,853/8,000）

• 無睡眠分析資料

• 無正式 workout 紀錄