**評分 4 / 10**
👣 **步數**
4,394 步（55%）
🏋️ **運動時間**
10 分鐘（33%）
🚶 **距離**
3.13 km
🪜 **爬樓**
4 層
☀️ **日光時間**
僅 3 分鐘 ⚠️
🔥 **活動消耗**
276 kcal
**評分 7 / 10**
❤️ **心率（午後–晚）**
48 – 64 bpm
😌 **靜息心率**
無資料
📉 **HRV 平均**
38.86 ms（23–52）
🫁 **血氧 SpO₂**
平均 95.9%（最低 90）
💨 **呼吸頻率**
16.5 次/分
**評分 6 / 10**
⏱️ **總時長**
6.92 小時（略低）
🌑 **深層睡眠**
0.43 小時 ⚠️
🌀 **REM**
1.23 小時
💤 **核心睡眠**
5.27 小時
📭 **昨日無運動紀錄**
建議今天安排 30 分鐘有氧
🚶 **平均步速**
3.45 km/hr
1. 🌞 **出門散步 30 分鐘以上**
一次補齊日光、步數、運動三項缺口
2. 😴 **今晚 23:00 前就寢**
提升深層睡眠與 HRV 恢復
3. 🧘 **午後 10 分鐘呼吸/拉筋**
降低日間交感負擔，提升日間 HRV