🏥 健康儀表板 — 2026-04-27

🌟 **總體評分：6.8 / 10**

💪 活動量

**評分：7.5 / 10**

👣 **步數**

8,101 / 8,000 ✅

🏃 **距離**

6.11 km

🔥 **活動熱量**

≈ 300 kcal (1,256 kJ)

⏱ **運動時間**

21 / 30 min ⚠️

🪜 **爬樓梯**

6.5 層

☀️ **日光時間**

133 min (≈2.2 hr) ✅

❤️ 心血管

**評分：7.0 / 10**

❤️ **心率範圍**

56 – 86 bpm

🫀 **靜息心率**

— (無資料)

📈 **HRV**

平均 37.8 ms (28.0–43.2)

🩸 **血氧**

96.67% (95–99%) ✅

🫁 **呼吸頻率**

— (無資料)

💨 **VO₂ Max**

38.36 ml/(kg·min)

😴 睡眠

**評分：— (無資料)**

📵 **昨晚未配戴入睡**

建議：今晚戴 Apple Watch 入睡，恢復睡眠 / 靜息心率追蹤

🏋️ 運動紀錄

昨日無正式運動

📋 **無正式運動紀錄**

運動時間 21 min 來自零碎活動，建議今天排一場有氧運動

💡 今日 Top 3 健康行動

**1. 排 30 分鐘以上有氧運動**

快走 / 慢跑 / 騎車，補昨日缺口並拉升 HRV

**2. 今晚戴 Apple Watch 入睡**

恢復睡眠時長、靜息心率、呼吸頻率追蹤

**3. 維持 2 小時以上日光曝曬**

昨天 133 min 表現很好，今天保持