🌟 總體評分：8/10｜活動：9/10｜心血管：7/10｜睡眠：無資料
👟 步數
**11,399 步**
達標 142%
⏱️ 運動時間
**46 分鐘**
目標 30 min ✅
📍 距離
**8.63 km**
優秀
🏃 爬樓梯
**~11 層**
良好
☀️ 日光時間
**76 分鐘**
充足
🔥 活動能量
**1,967 kJ**
~470 kcal
💓 心率範圍
**70-128 bpm**
峰值運動中
❤️ 靜息心率
**~62 bpm**
優良 ✅
📊 HRV
**39.3 ms**
中等偏低 ⚠️
🫁 血氧
**97%**
正常 ✅
⚠️ 無睡眠資料
建議確認 Apple Watch
睡眠追蹤功能已開啟
無正式 Workout 記錄
🕛 ~12:30–13:00 快步/輕跑（HR 峰 128）
🕑 ~14:00 步行（HR 100–117）
🕖 ~18:30–19:55 傍晚散步（HR 73–106）
1. 🧘 **補足恢復**：HRV 39 ms 偏低，今日輕度活動或 10 分鐘伸展
2. 😴 **開啟睡眠追蹤**：確認 Apple Watch 睡眠模式已啟用
3. 🌿 **維持活動習慣**：步數達標，傍晚 15 分鐘散步鞏固習慣