🌟 總體評分：**7.5 / 10** ｜ 💪 7.5 😴 7.0 ❤️ 8.0
🦶 步數：**7,829** / 8,000 步（97.9%）⚠️
📏 距離：**5.69 km**
⏱️ 運動時間：**28 分鐘** / 30 分 ⚠️
🔥 活動消耗：**~328 kcal**
🏢 爬樓梯：**~8 層**
☀️ 日光曝曬：**~66 分鐘** ✅
🚶 步行速度：4.02 km/h（均）/ 5.33（最高）
💓 靜息心率：**62 bpm** ✅
📈 心率範圍：61–87 bpm
🫀 HRV 平均：**~57 ms** ✅
最高：83 ms ✅ / 最低：24 ms ⚠️
🩸 血氧平均：**96.4%** ✅
最高：99% / 最低：94% ⚠️
💨 呼吸頻率：**15.5 次/分**（睡眠）✅
🫁 VO2 Max：37.11 ml/kg/min
⏰ 總時長：**7.97 小時** ✅
💤 淺睡（Core）：5.93 小時（74.4%）
🌊 深睡（Deep）：**34 分鐘（7.1%）** ⚠️
正常應為 15-20%
💭 REM：**88 分鐘（18.4%）** ✅
📋 正式運動：**無 Workout 記錄**
活動量主要來自日常步行
• 早晨步行（05:25–07:55）
• 上午散步（08:00–12:10）
• 下午活動（15:20–16:00）
• 夜間活動（23:51–00:14）
1. 🚶 **增加步行**：差 171 步達 8,000 目標，今天超越！
2. 😴 **改善深睡**：深睡偏低 → 睡前 1 小時
關手機，保持固定就寢時間
3. ☀️ **維持日光曝曬**：已有 66 分鐘，
繼續保持每天戶外活動好習慣