🏥 健康儀表板 — 2026-04-10

🌟 總體評分：**4/10** ｜ 💪 2/10 ｜ 😴 2/10 ｜ ❤️ 7/10

💪 活動量區塊

👣 步數

2,691 / 8,000

（33.6%）⚠️

🏃 運動時間

3 分鐘 / 30 分鐘

（10%）⚠️

📏 步行距離

1.97 km

☀️ 日光時間

25 分鐘

❤️ 心血管區塊

💓 心率

61–102 bpm

均值 ~70 bpm

📈 HRV

均值 59.87 ms

min 36.3 / max 71.8

🩸 血氧

98.33%（97–100%）✅

😴 睡眠區塊

🕐 總睡眠

3.84 小時

（目標 7–8h）🚨

💤 深度睡眠

0.06 小時

（僅 3.6 分鐘！）🚨

🌙 REM 睡眠

0.95 小時

🏋️ 運動記錄區塊

📝 昨日運動

無運動記錄

💡 今日健康建議（Top 3）

1. 🛌 今晚 22:30 前入睡 — 深睡幾乎為零，身體恢復嚴重不足

2. 🚶 安排 20–30 分鐘戶外散步 — 步數僅達目標 33.6%

3. ☀️ 出門曬太陽 — 補足日光時間，改善睡眠節律