🏥 健康儀表板 — 2026-04-06

🌟 總體評分：4/10　💪 3/10　😴 2/10　❤️ 6/10

💪 活動量　評分 3/10

🦶 **步數**

3,986 步 / 8,000 步

⚠️ 達成率 49.8%

⏱️ **運動時間**

1 分鐘 / 30 分鐘

⚠️ 達成率 3.3%

🏃 **步行距離**

2.87 km

🔥 **活動能量**

849 kcal

☀️ **日光時間**

41 分鐘

❤️ 心血管　評分 6/10

❤️ **心率範圍**

53 ~ 94 bpm

✅ 正常

📊 **HRV**

45.7 ~ 80.4 ms

平均 63 ms　✅

🫁 **血氧（SpO₂）**

92 ~ 99%　平均 94.7%

⚠️ 偶有偏低

💓 **靜息心率**

無數據

😴 睡眠　評分 2/10

⏰ **睡眠時長**

2.25 小時

⚠️ 嚴重不足（建議 7-8 小時）

🌙 **睡眠階段**

Core / Deep / REM

未記錄

🏋️ 運動記錄

📭 **無正式運動記錄**

昨日未記錄任何運動

💡 今日 Top 3 健康建議

1. 🚶 安排 30 分鐘步行，目標 8,000 步

2. 😴 今晚早睡，確保 7-8 小時睡眠

3. 🌞 多至戶外，增加日光與血氧