🏥 健康儀表板 — 2026-04-04

🌟 總體評分：5/10　|　活動量 4/10　😴 睡眠 4/10　❤️ 心血管 7/10

💪 活動量區塊

👣 步數

3,684 步

目標 46% ⚠️

🏃 運動時間

17 分鐘

目標 57% ⚠️

📏 步行距離

2.66 km

🏢 爬樓梯

10 層 ✅

☀️ 日光時間

5 分鐘

嚴重不足 ⚠️

❤️ 心血管區塊

❤️ 心率範圍

54–117 bpm

（夜間記錄）

💗 心率平均

~71 bpm

💓 HRV

64.88 ms ✅

🩸 血氧

96% ✅

🧘 站立時數

5 小時

😴 睡眠區塊

⏰ 推估睡眠

約 5.4 小時

數據不完整 ⚠️

📊 睡眠品質

詳細數據

未同步

🏋️ 運動記錄

昨日無記錄

運動項目

🔥 活動能量

881 kcal

💡 今日 Top 3 健康建議

1. 🚶 補足步數：安排 30–45 分鐘步行，達到 8,000 步

2. ☀️ 出門曬太陽：至少 30 分鐘戶外，補足日光時間

3. 🏋️ 安排正式運動：30 分鐘以上有氧運動（慢跑/游泳/騎車）