🏥 健康儀表板 — 2026-04-01

🌟 總體評分：7.0 / 10

💪 活動量

評分：8.0 / 10

👣 步數

8,858 步 ✅

（目標 8000）

⏱️ 運動時間

24 分鐘 ⚠️

（目標 30 分）

🏃 距離

6.41 km ✅

🔥 活動能量

1,207 kcal ✅

🪜 爬樓梯

~11 層 ✅

☀️ 日光時間

30 分鐘 ⚠️

（建議 30-60 分）

❤️ 心血管

評分：6.0 / 10

💗 心率範圍

57–121 bpm ✅

均值 ~72 bpm

💓 HRV

30.27 ms ⚠️

（偏低，建議 50+）

🩸 血氧

97% ✅

正常範圍

HRV 讀數

04:17 → 25.0 ms

07:47 → 35.5 ms

😴 睡眠

評分：N/A

😴 本日無睡眠數據（Apple Watch 未偵測）

🏋️ 運動記錄

本日無記錄

🏋️ 本日未記錄正式運動項目（步行為主）

💡 今日 Top 3 健康建議

1. 🧘 **優先恢復休息**：HRV 偏低，避免高強度運動

2. 🏃 **補足運動時間**：補充 10–15 分鐘快走

3. ☀️ **增加戶外時間**：午餐/傍晚外出曬太陽 20+ 分鐘