🏥 健康儀表板 — 2026-03-30

🌟 總體評分：6.4 / 10　💪 8.5　😴 4.0　❤️ 6.5

💪 活動量　8.5/10

👟 步數

11,404 步 ✅

目標 8,000（142%）

🏃 距離

8.16 km

🏋️ 運動時間

35 分鐘 ✅

目標 30 分鐘

🔥 活動能量

2,065 kcal

🧗 爬樓梯：16.58 層

☀️ 日光：147 分鐘

❤️ 心血管　6.5/10

💓 心率

65–110 bpm

平均 ~80 bpm

💤 靜息心率

64 bpm ✅

📈 HRV

28.59 ms ⚠️

（偏低）

🫁 血氧

平均 96% ✅

最低 91% ⚠️

🏅 VO2 Max：37.11 mL/kg/min

🫀 心跳恢復：22.17

😴 睡眠　4.0/10

⏱ 總睡眠

5.66 小時 ⚠️

目標 7–9 小時

🌙 核心睡眠

4.09 小時

🔵 深層睡眠

0.24 小時 ⚠️

（僅 14 分）

💭 REM

1.33 小時

略少

🏋️ 運動記錄

昨日無記錄運動項目

步行活動為主

💡 今日 Top 3 健康建議

1. 🌙 今晚早睡補眠，目標 7 小時以上

2. 📵 睡前 1 小時關閉螢幕，改善深眠

3. 🧘 HRV 偏低，安排輕度恢復活動