🌟 總體評分：**4 / 10** ｜ 💪 活動 4 😴 睡眠 2 ❤️ 心血管 6
🦶 步數：4,238 步
目標 8,000（達成 53%）
🏃 運動時間：10 分鐘
目標 30 分鐘（達成 33%）
📏 步行距離：3.03 km
平均速度：3.5 km/h
🔥 活動能量：1,038.5 kcal
基礎代謝：2,934.5 kcal
☀️ 日光時間：171 分鐘
站立小時：8 hr｜爬樓：1 層
❤️ 心率範圍：53–102 bpm
估計均值：~70 bpm
💓 HRV：47.69 ms
（最低 36.2 / 最高 59.2）
🫁 血氧：95%
邊界值（正常 95-100%）
靜息心率：無數據
呼吸頻率：無數據
⏱️ 總睡眠：**3.97 小時**
⚠️ 嚴重不足！（目標 7-9 小時）
深層：0.53 h｜核心：2.00 h
REM：1.44 h
昨日無運動記錄
運動時間僅 10 分鐘（零散活動）
1. 🛌 今晚 22:00 前早睡，確保 7-8 小時睡眠
2. 🚶 今天目標 10,000 步，飯後各散步 15-20 分鐘
3. 🧘 輕度運動 30 分鐘（瑜伽/伸展/快走）