🏥 健康儀表板 — 2026-03-27

🌟 總體評分：5/10

💪 活動量評分：4/10

👟 步數

4,011 步

目標 50% ⚠️

🏃 運動時間

13 分鐘

目標 43% ⚠️

📏 距離

2.96 km

🛗 爬樓梯

7 層

🧍 站立

8 小時 ✅

⚡ 活動能量

978 kcal ✅

❤️ 心血管評分：6/10

❤️ 心率

58–110 bpm

avg ~78 bpm

💓 HRV

38.5 ms

中等（普通）

🩸 血氧

98.2% ✅

💤 靜息心率

無數據

🌬️ 呼吸頻率

無數據

😴 睡眠評分：4/10

😴 總睡眠

5.56 小時

不足 7h ⚠️

🌑 深睡眠

0 小時

嚴重不足 ⚠️

🌊 REM 睡眠

2.11 小時

🌙 核心睡眠

3.45 小時

🏋️ 運動記錄

昨日無運動記錄

⚠️ 建議今日補上

💡 今日 Top 3 健康建議

1. 🚶 多走路：目標 8,000 步，飯後散步或走樓梯

2. 🛏️ 今晚早睡：22:30 前入睡，避免手機影響深睡

3. 🏋️ 安排 30 分鐘運動：快走/居家訓練改善睡眠