🏥 健康儀表板 — 2026-03-23

🌟 總體評分：**4.5 / 10**

💪 活動量

評分：5.5 / 10

👣 **步數**

5,488 步

目標 68.6% ⚠️

🏃 **運動時間**

17 分鐘

目標 56.7% ⚠️

📏 **步行距離**

4.25 km

🏢 **爬樓梯**

14.3 層

☀️ **日光時間**

37 分鐘

❤️ 心血管

評分：7 / 10

💗 **心率範圍**

66 ~ 110 bpm

平均 ~83 bpm ✅

📉 **HRV**

平均 48.67 ms

最低 19.35 ms ⚠️

🫁 **血氧**

平均 97.4% ✅

最低 96% ✅

🔥 **能量消耗**

活動 1,073 kcal

基礎 2,350 kcal

😴 睡眠

評分：**2 / 10** 🔴

⏱️ **總睡眠**

**3.27 小時**

嚴重不足！🔴

📊 **睡眠階段**

深層 26 分

REM 23 分

核心 147 分

🏋️ 運動記錄

昨日無運動

🕐 **站立時數**

7 小時

🚶 **步行速度**

平均 3.71 km/h

💡 今日 Top 3 建議

1. 🛌 今晚 23:00 前入睡，睡足 7-8 小時

2. 🚶 安排 30 分鐘散步補足步數與運動

3. 🧘 10 分鐘深呼吸或冥想改善 HRV