🏥 健康儀表板 — 2026-03-22

🌟 總體評分：**3/10** | 💪 活動3 | 😴 睡眠2 | ❤️ 心血管5

💪 活動量　3/10

🚶 步數：2,751 步 ⚠️

目標 8,000（達成 34%）

📏 距離：1.99 km

🔥 活動能量：388 kcal

☀️ 日光時間：115 分鐘 ✅

🪜 爬樓梯：5 層

❤️ 心血管　5/10

❤️ 心率：54–118 bpm

平均 ~89 bpm

💓 HRV：37.78 ms ⚠️

偏低（疲勞/壓力狀態）

🩸 血氧：98% ✅

📝 凌晨 2–4AM 心率偏高

83–118 bpm（疑似未入睡）

😴 睡眠　2/10

⏰ 總睡眠：4.51 小時 ⚠️

嚴重不足（目標 7-8h）

🌊 深層：0.55h | REM：0.95h

💤 核心睡眠：3.01 小時

🏋️ 運動記錄　0/30min

❌ 昨日無運動記錄

💡 今日 Top 3 健康行動

1. 🌙 今晚早睡，目標睡足 7-8 小時（補回睡眠債）

2. 🚶 安排 30 分鐘步行，目標走到 8,000 步

3. 🧘 減壓放鬆，避免深夜活動，讓 HRV 恢復正常